硅膠智能手環(huán)有助于運(yùn)動(dòng)：

硅膠智能手環(huán)作為一款高科技產(chǎn)品，用戶可以通過(guò)手環(huán)記錄日常生活中的鍛煉，睡眠，心率等實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)與移動(dòng)設(shè)備同步，可隨時(shí)查看，起到通過(guò)數(shù)據(jù)來(lái)指導(dǎo)人們健康生活的作用。記錄鍛煉和睡眠是智能手環(huán)基本的兩個(gè)功能！

當(dāng)你覺(jué)得已經(jīng)使出了洪荒之力，腳下生風(fēng)，步步為贏，應(yīng)該穩(wěn)居微信運(yùn)動(dòng)排行前三的時(shí)候，硅膠智能手環(huán)為你記錄時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，計(jì)算行走距離及熱量消耗，也可以自己每天設(shè)定目標(biāo)，讓手環(huán)提升你完成每天的運(yùn)動(dòng)量，全新的健康生活模樣，從此讓自己更愛(ài)自己！

衛(wèi)生部發(fā)布的 《中國(guó)居民膳食指南》中，建議成年人應(yīng)該改變久坐不動(dòng)的不良生活式，每天步行至少6000步。平常人的每日步行量平均為2000步（健身、刻意步行除外），正常青壯年飲食攝取的熱量大概為2300~2500千卡，如果不做其他運(yùn)動(dòng)，單單每天2000步的活動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)常步行，不僅可以增大肺活量，減少膝蓋和髖關(guān)節(jié)負(fù)荷，防止骨骼鈣流失，塑造優(yōu)美體形，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，提高抗病能力。只要你走起來(lái)，達(dá)到中等強(qiáng)度，即心率加快、呼吸加快、身體微熱或微汗，大概每分鐘步行100至120步，每次連續(xù)走超過(guò)10分鐘，每天累計(jì)超過(guò)60分鐘，合計(jì)超過(guò)6000步，就能達(dá)到很好的健康效益。

硅膠智能手環(huán)有助于睡眠：

智能智能手環(huán)作為一款高科技產(chǎn)品，用戶可以通過(guò)手環(huán)記錄日常生活中的鍛煉，睡眠，心率等實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)與移動(dòng)設(shè)備同步，可隨時(shí)查看，起到通過(guò)數(shù)據(jù)來(lái)指導(dǎo)人們健康生活的作用。記錄鍛煉和睡眠是智能手環(huán)基本的兩個(gè)功能，然而有些人卻被影響了。

近年來(lái)，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為威脅各國(guó)公眾健康的一個(gè)突出問(wèn)題，“中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”顯示，超過(guò)三成的居民睡眠質(zhì)量不及格。據(jù)衛(wèi)生組織調(diào)查，在范圍內(nèi)約有1/3的人有睡眠障礙，而在我國(guó)患有各類睡眠障礙的人比例明顯高于水平。

睡得多不一定睡得好，睡得少不一定睡不好！下面我們一起來(lái)做個(gè)失眠自我診斷：

1. 是否入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘
2. 睡眠質(zhì)量是否下降，是否有睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次
3. 是否早醒
4. 睡眠總時(shí)間是否減少，通常少于6小時(shí)
5. 是否伴有日間功能障礙，包括：①疲勞、全身不適；②注意力低下，記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。

除日間功能障礙外，上述標(biāo)準(zhǔn)手環(huán)均能檢測(cè)到，雖然硅膠智能手環(huán)可以通過(guò)感應(yīng)使用者手部狀態(tài)而推測(cè)其睡眠質(zhì)量，但與與真正的專業(yè)水平檢測(cè)還有差距，所得數(shù)據(jù)也僅供參考，適當(dāng)合理使用硅膠智能手環(huán)有助于人們的睡眠！

另外推薦幾個(gè)改善睡眠的小方法：

1. 早睡。很多人都說(shuō)困過(guò)頭就不困了，其實(shí)是錯(cuò)過(guò)了大腦給機(jī)體發(fā)的疲勞信號(hào)，反復(fù)忽略這個(gè)信號(hào)終會(huì)導(dǎo)致入睡。
2. 飲食得當(dāng)。睡眠不好的人盡量晚餐早吃，少食減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，不吃含有等刺激神經(jīng)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，睡前避免大量飲水。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠減輕精神壓力，改善血液循環(huán)，也能讓大腦得到放松。
4. 不要依賴安眠藥，適量服用改善睡眠的保健食品?？蛇x擇益氣健脾的寧怡膠囊，若入睡特別困難，畏光，還可適量補(bǔ)充褪黑素。
5. 改善睡眠環(huán)境。盡量創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，睡前少看手機(jī)、電視、平板等。